오피니언
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새로운 운동 내것으로 만드는 작은 실천 방법 새로운 운동을 시작해도 몇 주 지나지 않아 포기하는 사람이 적지 않다. 운동을 꾸준히 이어가려면 처음부터 무리한 목표를 세우기보다 자신이 즐길 수 있는 활동을 선택하고, 작은 실천부터 시작하는 것이 중요하다. ▶운동 이유부터 찾기=먼저 운동을 통해 얻고 싶은 것이 무엇인지 구체적으로 생각해보자. 자녀와 더 오래 뛰어놀기 위해 체력을 기르고 싶은 것… 11-12 -
인생에 사소하지만 잘 배운 티 나는 사람의 진짜 품격 … AI 이미지,사람의 진짜 품격은 거창한 지위나 재력보다 일상 속 사소한 행동에서 극명하게 드러난다.작은 태도 하나만으로도 타인에게 깊은 인상을 남기며 잘 교육받은 사람이라는 신뢰를 준다.삶의 격을 높이고 고귀한 인품을 증명하는 소소하지만 결정적인 습관 세 가지를 알아본다.식사나 서비스 자리에서 도우미나 직원에게 먼저 따뜻한 감사 인사를 건네는 행동식당이나 … 11-04 -
건강한 삶을 위해 집에서 근육 키우는 맨몸운동 운동은 건강한 삶을 위해 중요하다. 근육량을 유지하고 체력과 신체 기능을 높이는 데 도움이 되기 때문이다. 운동을 위해 헬스장을 찾으려 해도 집 밖을 나서는 것 자체가 부담스러워 운동을 포기하는 경우가 있다. 하지만 꼭 헬스장에 갈 필요는 없다. 최근 미국 건강 매체 ‘베리웰헬스’에서는 ?무거운 덤벨이나 바벨 없이도 집에서 체중을 이용해 근육을 단련할 수 … 10-30 -
너무 예민했나.. 노자가 말하는 인생을 편하게 사는 지… 아무리 애써도 마음이 편해지지 않을 때가 있다. 그럴 땐 놓지 못하고 계속 붙들고 있는 무언가가 있는지 돌아볼 필요가 있다. 노자는 흐름을 거스르지 말고 비우는 자가 결국 채우게 된다고 말한다. 힘을 주면 부러지지만 힘을 빼면 오히려 흐르게 된다는 이 오래된 가르침은 지금의 삶에도 그대로 적용된다.통제하려는 마음을 내려놓는 것자식의 인생도, 배우자의 마음도… 10-29 -
나이에 상관없이 주변에서 우러러 보는 존중받는 사람 이상하게도 어디를 가든 존중받는 사람이 있다. 돈이 많거나 지위가 높아서가 아니라 평소 태도에서 그런 대우가 만들어진다. 이런 사람들에게는 몇 가지 공통된 특징이 있다. 나이와 상관없이 이 특징을 갖춘 사람은 자연스럽게 주변의 존중을 받는다.1. 모든 부탁을 다 들어주지 않는다부르면 언제든 달려가고 매번 좋다고만 하는 사람은 처음엔 고마움을 받지만 시간이 … 10-25 -
성공할 사람의 가장 큰 눈에 잘 띄지 않는 습관 성공하는 사람과 그렇지 못한 사람의 차이는 특별한 재능이 아니라 눈에 잘 띄지 않는 습관에서 갈린다. 그 습관들을 하나씩 들여다보면 의외로 사소한 것들이 큰 차이를 만든다는 걸 알 수 있다.돈을 철저하게 관리하는 것버는 돈의 크기보다 그 돈을 어떻게 다루는지가 결국 더 큰 차이를 만든다. 작은 지출까지 파악하고 있는 사람은 그만큼 자신의 삶 전체를 세밀하게… 10-24 -
나이 들어 운이 풀리는 사람의 특징 나이가 들수록 타고난 팔자보다 평소 지켜온 마음가짐과 생활 습관이 삶의 질을 좌우한다.거창나이가 한 운명에 그치지 않고 일상에서 스스로 만들어가는 순리에 가깝다.운이 자연스럽게 풀리는 이들에게는 눈에 띄는 구체적인 태도적 특징이 존재한다.감정을 쉽게 드러내지 않고 매사 유연하게 대처한다충동적인 감정 표출은 주변 사람들과의 관계를 해치고 스스로의 기… 10-23 -
더 빨리 잠드는 데 도움이 되는… 잠 잘 드는 기술 잠자리에 누우면 몇 분 만에 잠들어야 정상일까. 베개에 머리를 대자마자 잠드는 사람이 있는가 하면, 한참을 뒤척여도 잠이 오지 않는 사람도 있다. 잠을 빨리 자야 한다는 생각에 시계를 확인하고, 내일 피곤하면 어쩌나 하는 걱정하다 보면 정신은 오히려 더 또렷해지고, 어느새 날이 밝아지기도 한다.잠드는 데 걸리는 시간은 사람마다 다르다. 하지만 일반적으로 잠… 10-22 -
정신건강과 우울증 위험 낮아지는 정신건강에 좋은 음식 우울증(depression)은 우울한 기분과 흥미 저하가 지속되고 수면·식욕 변화, 피로감 등이 나타나는 정신질환이다. 발병에는 유전적 요인과 스트레스뿐 아니라 뇌의 신경전달물질 변화도 관여하는 것으로 알려져 있다. 세로토닌(serotonin), 도파민(dopamine), 노르에피네프린(norepinephrine) 등은 기분과 감정 조절에 관여하는 대표적인… 10-18
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지금 행복하지 않다면 법륜 스님이 말한 불행을 부르는 … 열심히 살아왔음에도 문득 삶이 무겁고 허무하게 느껴질 때가 있다.법륜 스님은 많은 이들이 행복하지 못한 이유가 외부 환경이 아닌 마음가짐에 있다고 지적한다.일상의 평온을 깨트리고 불행을 스스로 불러들이는 세 가지 대표적인 생각 습관을 살펴본다.지나간 일에 대해 끊임없이 후회하고 집착하는 마음이미 지나가 버린 과거의 실수나 후회스러운 일에 계속 집착하는 태도… 10-16
