오피니언
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운동 딱 하나만 해야 한다면… '스쿼트' 스쿼트는 의자에서 일어나기, 계단 오르기, 바닥의 물건 줍기처럼 일상에서 자주 하는 움직임과 비슷하다. 나이가 들수록 이런 동작을 수행하는 능력이 떨어질 수 있어, 스쿼트는 독립적인 생활을 유지하는 데 도움이 되는 기능성 운동으로 꼽힌다. 미국 물리치료사 힐러리 그래넛 박사는 최근 건강 매체 '헬스'를 통해 "스쿼트하는 모습을 보면 관절의 움직임과 균형감각… 10-12 -
나이는 계속 먹고 있는데.. 유독 젊어보이는 사람의 습… 지인들을 만나다 보면 문득 이런 생각이 들 때가 있다. 같은 나이인데 왜 어떤 사람은 벌써 기운이 빠진 노인 같고, 어떤 사람은 눈빛부터 여전히 생생할까. 흔히 건강이나 재력의 차이라고 생각하지만, 실제로 그 차이를 만드는 건 세월 자체가 아니라 익숙함에 얼마나 갇혀 있는가다. 일정한 나이를 넘기면 뇌는 에너지를 아끼려고 늘 하던 생각,… 10-10 -
정약용이 말한 싸우지 말아야 할 대상 우리는 살면서 크고 작은 싸움을 마주합니다. 때로는 옳고 그름을 가리기 위해, 때로는 자존심을 지키기 위해, 때로는 더 나은 결과를 얻기 위해 다툽니다. 그런데 나이 들수록 깨닫게 되는 진실이 하나 있습니다. 모든 싸움이 다 가치 있는 것은 아니라는 점입니다. 어떤 싸움은 이겨도 잃는 것이 더 많고, 어떤 싸움은 시작하는 순간 이미 우리 안의 소중한 무언가… 10-08 -
같은 나이인데 몸 상태는 딴판… 건강하게 바꿔야 할 … 나이는 같이 들어도 신체 시계는 다르게 흐른다. 신체 기능이 떨어지는 것은 자연스러운 변화지만 누군가는 청춘의 활력을 유지하는 반면, 누군가는 빠르게 기력을 잃는다. 건강을 위해 어떤 신체 습관에 신경 써야 할까. 운동했다고 계속 앉아 있어도 될까…48만명 추적했더니 규칙적으로 운동하는 사람도 하루 대부분의 시간을 앉아서 보내면 … 10-03 -
인생 다 끝난 줄 알았는데 새로운 인생을 사는 사람들… 나이 들어서면서 인생이 사실상 저물었다고 생각하는 사람이 많다. 은퇴하고 자식도 다 키워놓고 나면 남은 건 그저 하루하루 시간을 보내는 일뿐이라고 여긴다. 실제로 주변을 보면 말수가 줄고 집 밖에 나가는 일도 뜸해지는 경우가 흔하다. 그런데 같은 나이에도 여전히 삶이 재미있다고 말하는 사람들이 있다. 다 끝난 줄 알았던 나이에 오히려 새로운 하루를 시작하는… 09-29 -
인생이 술술 풀리는 필수로 가져야 할 습관 무심코 던진 혼잣말 한마디가 그날 하루의 기분을 완전히 바꿔놓는 경우가 있다. 되는 게 하나도 없다는 말을 반복하면 뇌는 신기하게도 안 되는 증거들만 찾아 보여주고, 반대로 다행이라는 말을 자주 하면 작은 행운들이 눈에 띄기 시작한다. 50대를 넘기면 이런 사소한 습관들의 누적 효과가 훨씬 크게 드러난다.가족과 함께하는 시간을 정기적으로 만든다바쁘다는 이유… 09-23 -
젊을 때 고생 다 하다가 팔자피는 사람 세월이 흐를수록 인생이 점점 편안해지고 주변에서 존경받는 사람들이 있다. 반면 평생 모은 것을 다 써버리고도 외로운 여생을 보내는 사람도 적지 않다. 차이는 재산의 크기가 아니라 살아가는 태도에서 갈린다. 팔자가 피는 사람들의 공통된 특징을 순위로 짚어본다.지나간 일에 집착하지 않는다옛 영광이나 묵은 상처를 계속 붙잡고 사는 사람이 있다… 09-15 -
요즘 가장 부럽더라.. 갑자기 돈이 모이는 사람 돈을 모으기 어렵다고 생각한다. 월급은 그대로고 병원비처럼 새롭게 들어가는 돈도 생기기 때문이다.그런데 비슷한 연금과 재산으로 시작했는데 몇 년 뒤 보면 오히려 돈이 차곡차곡 쌓이는 사람들이 있다. 특별한 투자 비법이 있어서가 아니라 은퇴하면서 돈을 쓰는 방식 자체를 바꾼 경우가 많다.남들에게 보여주기 위한 돈을 줄인다체면 때문에 좋은 차를 타고, 모임에 … 09-07 -
말년 복 따로 있는 인생이 편해지는 사람들 비슷하게 살아온 것 같은데 인생이 확 갈리는 분들이 있죠. 돈이 특별히 많아서도, 잘나서도 아니었습니다.인생이 편해진 분들에게는 뚜렷한 공통점이 있었습니다. 기대를 내려놓았습니다사람들이 이렇게 해줬으면, 남편이 저렇게 해줬으면 하는 마음이 서운함의 시작입니다. 기대가 줄면 고마움이 늘어요. "안 해줘도 괜찮다"고 한 번 생각해보면 마음이 훨씬 가벼… 08-27 -
오던 복도 사라지더라.. 역술가가 경고한 집안을 망치는… 집안의 기운은 거창한 풍수 인테리어나 비싼 부적보다 가족들이 매일 쌓아 올리는 일상 행동에 따라 달라진다.많은 이들이 복을 부르기 위해 청소를 하고 물건을 바꾸지만 정작 자신도 모르게 운을 쫓아내는 실수를 저지른다.작은 습관 하나가 가정의 평안을 깨뜨리고 오던 복마저 멀어지게 만드는 만큼 평소 언행과 환경을 점검해야 한다.현관을 정리하지 않고 방치하는 행동… 08-23
