새로운 시작에 대한 설렘도 있지만, 새 학기 부담감이나 흐트러진 생활 습관 때문에 걱정하는 학생과 학부모도 적지 않다.

교육 전문가들은 개학 증후군을 방지하기 위해서는 학교생활을 기대할 수 있는 환경을 조성하고 규칙적인 습관을 되살려야 한다고 조언한다.

방학이 너무 즐거웠다면 학교생활이 오히려 지루하게 느껴질 수 있다 개학 전 며칠은 일부러 집에서의 생활을 단조롭게 보내는 것이 좋고 여행이나 외부 활동을 줄여 학교에 대한 기대감을 높이도록 유도하는 방식이다.대표적인 반응으로는 복통, 두통, 메스꺼움, 구토, 설사, 어지러움, 피로, 두근거림, 불면 등 기능적 신체 증상이 있다. 이 외에도 등교 거부 행동이나 짜증 증가, 울음, 위축, 퇴행 행동 등이 있다. 특히 등교 거부를 보이는 아이들에서 신체 증상의 빈도가 최대 79.4%에 달하는 것으로도 알려졌다.

어린아이일수록 자신의 불안이나 스트레스를 언어로 표현하는 능력이 제한적이기 때문에, 심리적 고통이 신체 증상으로 나타나는 경향이 두드러진다"며 "'배가 아파요', '머리가 아파요'라는 말이 사실은 '학교 가기가 무서워요', '불안해요'라는 의미일 수 있다.

실제로 3월과 9월 전후로 의학적으로 명확히 설명되지 않는 신체 증상을 호소하거나 등교를 거부하는 아이들의 내원이 상대적으로 증가하는 경향이 있다.

그 기전은 비교적 명확하다. 아이가 학교를 위협이나 공포로 인식하면 뇌의 편도체를 중심으로 한 위협 탐지 시스템이 활성화되며 전신으로 스트레스 반응이 전달된다. 이 과정에서 교감신경이 항진되며 복통이나 메스꺼움, 두근거림이나 두통이 나타날 수 있다. 꾸며낸 통증'이 아니라 실제 생리적 반응이다.“가정에서 식사도 일부러 평범하게 준비하면 학교 급식이 더 맛있게 느껴지고, 학교에서 밥 먹는 시간을 소중히 여기게 된다 개학 전에는 친구들과의 만남도 줄여 학교에 대한 그리움을 키우는 것이 효과적이다.

방학 동안 수면 패턴이 흐트러졌다면 개학 며칠 전부터는 등교 시간과 급식 시간에 맞춰 일과를 재조정하는 것이 좋다. 특히 고학년의 경우 방학 동안 늦게까지 게임을 하거나 아침을 거르는 경우가 많은데, 생활 리듬을 학교 시간표에 맞춰 놓으면 개학 후 피로감 없이 수업에 몰입할 수 있다.

아침에 가볍게 꾸준히 운동하는 습관을 갖는 것도 좋다. 아침 운동은 새 학기 증후군 완화와 심리적 안정에 도움을 준다 개학 후 남학생들이 이른 시간에 모여 축구나 농구를 하는 것과 같은 맥락이다.

나우경제기자 2026-02-26 07:19:44

새로운 시작에 대한 설렘도 있지만, 새 학기 부담감이나 흐트러진 생활 습관 때문에 걱정하는 학생과 학부모도 적지 않다.

교육 전문가들은 개학 증후군을 방지하기 위해서는 학교생활을 기대할 수 있는 환경을 조성하고 규칙적인 습관을 되살려야 한다고 조언한다.

방학이 너무 즐거웠다면 학교생활이 오히려 지루하게 느껴질 수 있다 개학 전 며칠은 일부러 집에서의 생활을 단조롭게 보내는 것이 좋고 여행이나 외부 활동을 줄여 학교에 대한 기대감을 높이도록 유도하는 방식이다.대표적인 반응으로는 복통, 두통, 메스꺼움, 구토, 설사, 어지러움, 피로, 두근거림, 불면 등 기능적 신체 증상이 있다. 이 외에도 등교 거부 행동이나 짜증 증가, 울음, 위축, 퇴행 행동 등이 있다. 특히 등교 거부를 보이는 아이들에서 신체 증상의 빈도가 최대 79.4%에 달하는 것으로도 알려졌다.

어린아이일수록 자신의 불안이나 스트레스를 언어로 표현하는 능력이 제한적이기 때문에, 심리적 고통이 신체 증상으로 나타나는 경향이 두드러진다"며 "'배가 아파요', '머리가 아파요'라는 말이 사실은 '학교 가기가 무서워요', '불안해요'라는 의미일 수 있다.

실제로 3월과 9월 전후로 의학적으로 명확히 설명되지 않는 신체 증상을 호소하거나 등교를 거부하는 아이들의 내원이 상대적으로 증가하는 경향이 있다.

그 기전은 비교적 명확하다. 아이가 학교를 위협이나 공포로 인식하면 뇌의 편도체를 중심으로 한 위협 탐지 시스템이 활성화되며 전신으로 스트레스 반응이 전달된다. 이 과정에서 교감신경이 항진되며 복통이나 메스꺼움, 두근거림이나 두통이 나타날 수 있다. 꾸며낸 통증'이 아니라 실제 생리적 반응이다.“가정에서 식사도 일부러 평범하게 준비하면 학교 급식이 더 맛있게 느껴지고, 학교에서 밥 먹는 시간을 소중히 여기게 된다 개학 전에는 친구들과의 만남도 줄여 학교에 대한 그리움을 키우는 것이 효과적이다.

방학 동안 수면 패턴이 흐트러졌다면 개학 며칠 전부터는 등교 시간과 급식 시간에 맞춰 일과를 재조정하는 것이 좋다. 특히 고학년의 경우 방학 동안 늦게까지 게임을 하거나 아침을 거르는 경우가 많은데, 생활 리듬을 학교 시간표에 맞춰 놓으면 개학 후 피로감 없이 수업에 몰입할 수 있다.

아침에 가볍게 꾸준히 운동하는 습관을 갖는 것도 좋다. 아침 운동은 새 학기 증후군 완화와 심리적 안정에 도움을 준다 개학 후 남학생들이 이른 시간에 모여 축구나 농구를 하는 것과 같은 맥락이다.